足球运动中力量练习的需要注意的几点问题

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足球运动中力量练习的需要注意的几点问题

足球运动是一项高对抗性的运动，要想玩好这项运动，出色的力量是必不可少的，所以我们在平时练习球技的同时一定不能忽视了身体的力量练习，但是力量练习相对于踢球来说枯燥了很多，而且它的技术性和专业性比较强，在练习的时候更加需要用心和慎重，在下文中我向大家介绍一下力量练习的需要注意的几点原则性的问题，希望对大家在日后的练习中有所帮助。

1、在练习前，写好书面练习计划，通过观察每次练习所举起的重量来评估自己的练习效果。

2、举重物的时候，要与同伴相互配合于帮助。

3、在进行专门力量练习的时候，最好每周进行三次。次数少了不会达到专项练习的效果，而如果每天都进行大量的力量练习，身体的自身恢复能力有限，很难在那么短的时间内恢复。

4、在足球运动于力量练习同步进行的时候，每周最佳的练习次数为1-2次，这个数字可以很好的保证在进行足球运动的同时，上适当的量，保持力量的增加。

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