导语:易匚品牌汇精选并编辑了各类与茶相关的信息,希望能帮大家全方位的了解茶,本文主要为大家介绍的是:【喝茶可以减肥吗,如何喝茶减肥】。减肥药知识入门-特点-分类篇:对茶水不仅能抑制食欲,茶儿酚等成分还有利于脂肪消化分解,提升新陈代谢的讲解及对喝茶减肥方法的详细介绍说明。
喝茶可以减肥吗,如何喝茶减肥
喝水减肥已经不是新论调了,餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢,有利于身体排毒。
但是一天八杯水,喝得太多也不是好事。喝水过多,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏和肾脏的压力都很大。如果为了减肥每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。最好的喝水时机是,等你感觉口渴时再喝水。
想减肥 喝茶比喝白开水效果好
喝水减肥的效果主要是控制了食欲。如果在水里加点茶,减肥效果则会加倍,茶水不仅能抑制食欲,茶儿酚等成分还有利于脂肪消化分解,提升新陈代谢呢。
普洱茶:
洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。
建议:每天饭后1000毫升(相当于两瓶矿泉水的量),坚持一周,就能达到初步的减肥效果。
花草茶
如果觉得普洱太贵,可以尝试一些简单的花草茶,比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。决明子通便润肠、降脂明目,是对付习惯性便秘的良药。
建议:而下午时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,也是容易饥饿想吃东西的时候。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
绿茶:
绿茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存时,能制止咖啡因在胃部产生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在体内发挥,但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪,防止脂肪积滞体内,咖啡因还能促进胃液分泌,有助消化与消脂。
建议:取适量绿茶,用90摄氏度的开水泡开。在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。经常失眠的人不适合喝绿茶。
大麦茶
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。
建议:经常饮用,也可在饭前和饭后饮用。
TIPS:
经期不能喝茶。有痛经历史的女性要注意,大多数草药性寒,对想要怀孕的女性非常不利。在选用花草茶减肥前,要先知道自己是什么体质,寒性体制的人最好不要尝试决明子、绿茶之类的寒性茶。
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的。肥胖的人一般都是饮食习惯出了问题,比如不吃早餐,中餐应付,晚餐则非常丰富。而正确的饮食量应该是早餐营养,中餐正常、晚餐清淡少吃,摄入比例大约是2:2:1。
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