打羽毛球--五招可避免受伤

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打羽毛球--五招可避免受伤

和大多数运动一样，打羽毛球也会发生运动伤害，而最容易受伤的部位就是肩、关节、肘关节、腕关节、腰以踝关节。一般而言，造成受伤的原因主要是因为击球姿势的不正确和所用器材不适合。为在打球远离受伤，有五点可参考。

1、降低羽线的张力，较松的球线，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动教少。

2、选择甜区更大的拍形，球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，因此震动的机会较少，受伤的机会也就少了。

3、检查拍柄的大小，如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越。握把太大则手掌抓不牢球拍容易疲劳。

4、检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求要击球时发出更大的力度，这会使手臂更容易疲劳，也容易受伤。球拍硬度小的球拍，不需要太多的力量就能击出更有威力的球。

5、 注意击球的姿势是否正确，击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球侧身不够、甩动大臂击球等等。

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