床垫不合适会导致腰腿痛

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床垫不合适会导致腰腿痛

虽然“睡硬板床，用硬床垫”历来被认为是人们保护脊背、健体护腰的好习惯，但专家告诫我们，床垫的硬度要因人而异。

太软太硬都不好

床垫太软、太硬对人的脊柱都不好，床垫越硬越好的认识是不对的。坚硬的床面不适应人体曲线的需要，人躺在上面会使腰部悬空，无法很好地承托腰椎，必须靠腰背肌肉支撑脊柱，使脊柱处于僵挺紧张状态，非但达不到让脊柱休息及肌肉放松的目的，反而会对身体造成严重损伤。

床垫也不是越软越好。床垫太柔软，人体受压部位容易变形，使脊椎弯曲或扭曲，从而改变人体正常的脊柱弧度，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分放松和休息，出现腰酸腿痛的感觉。长此以往，会加快肌肉劳损变性和脊柱骨骼的老化增生，甚至造成脊柱畸形。

老人孩子尤需注意

婴幼儿和老人选择床垫时尤须注意。太柔软的床垫对小儿的发育非常不利。孩子睡在松软的床上，仰卧时脊柱呈中间低、两头高的弧形，侧卧时向一侧弯曲，会使脊柱周围的韧带、肌肉和关节功能发生紊乱，天长日久，可发生驼背、脊柱弯曲变形和侧凸畸形，同时也不利于其他骨骼肌肉的发育。如果孩子睡的床垫过硬，则可能使孩子与床垫接触的部位，如头、背、髋骨发生变形，最终可能导致脊柱侧凸。

柔软的睡床对老年人的健康也非常不利。老年人肺功能和心血管功能一般较差，睡在柔软的床上，仰卧时，会影响肺脏的扩张，降低肺容量，还会使下肢和盆腔静脉血回流受阻，可能导致肺梗死、脑梗死等严重疾病。此外，老年人肌肉和韧带弹性大大降低，调整功能较差，长期睡在柔软的床垫上，椎间盘容易滑脱，导致行走困难和腰腿痛。

体重可做选择依据

那么，怎样才能选择好适合自己的床垫呢？一般可以采取依体重选择的方法。体重轻的人可以选择较软一点的，体重中等的人可选软硬适中一些的，而体重较大的人可选稍硬一些的床垫。

挑床垫时可以先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫坐过的位置出现下陷，即表示床垫太软；也可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中；若选购双人床垫，最好两人一起测试，较重一方可在垫上翻身，看床垫摇动是否会影响到另一方。

选床垫还要注意年龄区别。儿童的床垫应稍硬一点，以免影响脊椎的正常发育，青少年的床垫要软硬适度。理想的床垫，应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。一方面，中间层可以给孩子的身体以必要的支撑，同时，它受到的由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层，从而托起孩子的身体，而不致发生脊柱畸形。成年人最好选择根据生物力学设计的床垫，这样可以很好地缓解疲劳，改善睡眠。老年人尤其是消瘦和长期患病卧床的老人，应选择软硬适中和透气性好的床垫，以避免局部发生褥疮。

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