精油如何缓解更年期的失眠问题

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精油如何缓解更年期的失眠问题

根据医学统计，更年期大约困扰着40％更年期过度期的妇女，失眠多数都是因盗汗、热潮红、或焦虑所引起。也有人就是没什原因的睡不好，有可能是因更年期本身睡眠生理周期的改变所造成。精油如何缓解更年期的失眠问题？本篇将要讨论一下这个问题。 

当一周有超过3个晚上睡不好，并且已经影响白天生活作息或日常功能困扰时，在医学上就称为“更年期失眠症候群”。“更年期失眠症候群”的特征若从简单的解释来说，就是睡睡醒醒、没有深度睡眠、醒来就很难入睡、而且特别容易早醒等等症状。

在治疗策略上，一段时间的荷尔蒙补充疗法还是目前医疗上首要的选择，因为有8成至9成的失眠还是和更年期激素分泌水平的原因所造成，这些症状对于荷尔蒙疗法的反应会有挺好的效果。当然，进行荷尔蒙疗法需要经过妇产科医师诊治咨询，用何种方式和多长时期，都须要配合其它相关的检查才行。

除了上述的荷尔蒙疗法之外，如果失眠的问题是因热潮红所引起，那么利用芳香疗法来改善热潮红，也可以改善失眠情况。但如果它是由焦虑而引起，那么就必须找出形成焦虑的原因，以芳香精油来改善生活方式进而减轻焦虑。

精油如何缓解更年期的失眠问题？首先，推荐使用的精油：罗马甘菊精油、橙花精油、马乔莲精油、薰衣草精油。使用精油来缓解更年期的失眠问题，精油的使用方法是：选择上面推荐的精油中的三种，一种精油3滴，滴入到浴缸里，每周泡澡一次。

另外，还可以采用按摩的方法。在50ml的葡萄籽油中，滴入6滴橙花精油、6滴罗马甘菊精油、8滴薰衣草精油，混合均匀后，每晚睡觉之前用来按摩胸部和腹部，坚持按摩也能缓解更年期的失眠问题。

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