如何选择生发食品

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如何选择生发食品

头发在春季如何养护？春天风多雨少天气干燥，气温变化反复无常。生发不单单要在药品和防脱发洗发水上下功夫，生发食品对掉头发也能起到不错的效果，加上把自己的心态调整好，晚上休息好，掉头发将不会是非常难治疗的事情。对于生发的食品主要是看头发所需要的微量元素、维生素和矿物质来补充的，首先要把这些搞清楚，掉头发人士才好找含有这些需要补充营养的食品，只要我们稍加一留意实在这些需要补充营养的蔬品在我们生活当中很多都是经常见到的。

下面就介绍比较好的生发食品供大家作为参考。

黑芝麻

黑芝麻：具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，逐日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。

生发食品精选

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是天生和营养头发必须的重要物质,蛋白质通常以肉类食品含量较多。但在夏天,由于天气闷热,人们食欲不振,往往喜欢较平淡的食品,肉类的摄取量就大为减少,致使头发成分中的蛋白质缺乏。因此,夏天应多留意吃含蛋白质丰富的食品,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。缺铁性掉头发约占掉头发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食品和含维生素C的食品。

生发时补从矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲惫，长期过食纯糖类和脂肪类食品，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质轻易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

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