早餐必须吃鸡蛋的7个理由

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与鸡蛋相关的信息，希望能帮大家全方位的了解鸡蛋，本文主要为大家介绍的是:【早餐必须吃鸡蛋的7个理由】。餐饮注意事项-警惕-小常识篇:主要介绍了鸡蛋具有耐饿、助减肥、补充蛋白质、有益大脑发育和记忆力、性价比高、保护视力等特点，以及鸡蛋的快速烹调法。

早餐必须吃鸡蛋的7个理由

1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。

6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

7.鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

鸡蛋快速烹调法

上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。

1.提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。

2.60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。

3.煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。

【鸡蛋什么牌子好】以上内容为大家介绍了『早餐必须吃鸡蛋的7个理由』，易匚品牌汇做为一家专业的商业数据分析机构，综合各大平台的鸡蛋品牌与用户口碑等数据，通过系统专业的算法分析，网罗并优选出全网口碑较好的鸡蛋品牌店铺，提供品牌鸡蛋热销榜等数据，希望能给大家以选购鸡蛋的参考。