长期喝酒抽烟会导致血压高

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长期喝酒抽烟会导致血压高

喜重口味者也属高危人群

黄先生也患有高血压，以前在家是妈妈做饭，结婚后是妻子下厨房，她们烧菜做饭都千方百计满足他的口味，自己爱吃多油多盐的食物，就算是出去吃饭，人家推崇清淡。他就自个儿加精盐加酱油加味精加辣椒。总之，是食不厌油盐，味道越浓越好。

医生都会建议大家吃清淡的食物。但有一些人认为做菜少放油、少摄入脂肪含量高的食物就是清淡，就像寺庙里的出家人一样。这方法很不科学。

重口味的东西除了油盐之外，常食用像酱油、辣椒等有刺激性的食物，照样可以让血压发生变化。而且这种习惯不是一两天就可以改变过来的。比如说北方人比南方人更喜欢吃重口味的食物，北方患高血压的比率要比南方高。

每天吃超过三啤酒盖盐就属超标

很多人历来做菜都只注意油的问题，而忽视了另一个问题——盐。其实高血压发病在很大程度上和我们过多摄取钠盐有关。很多人喜欢吃口味重的食物，尤其是上了年纪的人，他们的味蕾随年龄的增大渐渐老化，味觉慢慢不那么敏感，所以吃东西的时候会觉得味道淡了，影响胃口，在咸味上就更加偏重了，往往多放了一小勺的盐。老人本来就是高血压经常光顾到的人群，再加上多吃盐，发病率就更高了。

一天吃的食物里的钠盐含量大于6克，会导致我们的容量负荷增高。高钠也导致血容量增高，因为钠会拉住身体里更多的水分子，引起血压增高。6克盐大概是多少呢?普通啤酒盖的容量大概是2克，超过三啤酒盖的量就是超标了。

司机也是高血压病的高发人群

“还有一些病人是因为职业的原因患上高血压。”像开车的师傅就要注意多休息了，驾驶员经常一开车就是几个小时，而且要注意路上的状况，神经都是紧绷的。像他们这样神经紧张、身体疲劳的人都容易患高血压。交感神经的紧张会影响到我们的神经体液分泌失调，从而影响了血液的循环。而且工作压力过大的人没有注意放松，也会使血管收缩，血压增高。

还有一类人，也是高血压经常会骚扰到的，那就是身材肥胖的人。把我们的身高减去105就是标准的体重公斤数，如果体重超过这个数值的百分之二十五，那就属于肥胖了。胖的人也是因为身体容量负荷过高，导致血液循环变慢，导致高血压。

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