电脑工作者如何正确补充维生素

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电脑工作者如何正确补充维生素

受某些因素如食品加工、过度烹调、学习繁忙以及偏食的影响，有些儿童存在缺乏维生素的现象。适当补充维生素是必须的。

使用鱼肝油(维生素AD胶丸)来补充维生素D的做法不正确。因胶丸中维生素A和D的含量以单位计是10：1，主要用于补充维生素A。如用胶丸补充维生素D，维生素A可能大大超量，引起皮肤瘙痒、脱发等诸多副作用，甚至引起儿童骨骺早闭合、颅内压增高、肝脏损害。

维生素一般饭后服用。

长期在电脑前工作，可适当补充维生素A，因维生素A与视网膜感光直接相关，长期在电脑前工作或长时间看电视易引起维生素A缺乏。

维生素C是人体必需的元素，一般来说，如果能从每日的饮食中获取足够的维生素C，就不需要再额外补充。但如果确定体内缺乏维生素C，就可以适当服用维C制剂。

但补充维C一定要适量，长期过量服用会导致人体出现不良反应。比如牙龈出血、腹痛和腹泻、尿路草酸钙结石和肾结石等，并会影响其他维生素的吸收，生长期的少儿如服用大剂量维C，日后易患骨病，因为大剂量维C会损害成骨细胞的形成。

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