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办公室女性如何选择健康的好吃的零食
很多女孩子都有吃零食的习惯。工作累了,吃些零食,放松一下;空闲的时候,吃些零食,享受一下。但是,在这里,我们要提醒各位女性朋友,零食品种选择不正确,或者吃零食的时机不对,都是诱发肥胖的重要因素,甚至还会影响皮肤健康。
因此,除非您有最出色的怎么吃都不胖的基因,又有怎样都不会长痘痘的光洁肤质,或者,您真的不在乎自己的身材和容颜,否则,你就需要学会识别和拒绝高脂、高糖、高能量零食。忍痛割爱,把这一部分食品统统打入冷宫。常见的高脂、高糖、高能量零食包括:
各种饼干和曲奇 当然也包括各种烘烤类甜食和面包房里出售的各种西式小点,很多女孩对此类食物没有抵抗力。现在,当您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的时候,请想一想这 小片饼干的能量就占了您一天能量需要量的1/20。也就是说,如果您在一天内吃20片这样的饼干,就不需要再吃任何其他东西了。或许,有人会说全麦饼干能 量较低,可以多吃点。事实上,全麦饼干中往往含有更多的油脂和糖,以保证良好的口感,它的供能量可能并不比一片相似大小的曲奇低多少。
冬季天气寒冷,容易影响人们的心情,很多人易爆发“伤冬”情绪。据专家介绍,冬季由于日照减少,我们的眼睛由日照所感知的光线减少,从而对脑部的刺激 也减少,导致褪黑素分泌减少,所以冬季容易使人忧郁。常见的症状是情绪低落、伤感、面对工作和生活主动性差、脾气大、失眠;对曾经患抑郁症的人来说,则易 复发。怎样一扫冬季心情的阴霾呢?除了多晒太阳、多运动、增加社交活动等较好的调整方法外,不妨用饮食来解决,比如多吃些小零食就能帮助纾解抑郁情绪,饼 干、蛋糕、坚果、巧克力等碳水化合物食品都是不错的选择。此外,多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B族维生素和氨基酸的食物,对于增加活力、调节情绪、减 轻抑郁也大有益处。
尽量选择新鲜、易消化的种类,比如奶类、豆制品、坚果(核桃、瓜子)、新鲜水果,以及天然未经过加工的干果如葡萄干等。需要注意的是,正餐前不要吃零食,每天吃零食的次数不要超过三次。而且,零食最好选小包装的,这样能防止他们不知不觉吃多。
办公室零食 好吃的零食 什么零食好吃。
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