怎样在小孩踢足球时兼顾安全

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怎样在小孩踢足球时兼顾安全

足球是对抗性很强的集体竞赛项目，由于跑动较多，运动量也较大，容易造成抽筋,跌倒,扭伤。因此小孩子踢足球时更是要注意安全。今天我们总结了几方面小孩子踢足球如何注意安全。

1 足球跑步多，动作幅度大，出汗量也比较大。在踢足球之前应选用宽松合体，吸汗透气的运动服。球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。平时锻炼不建议穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），避免自己或他人受到不必要的损伤。

2 选用设施符合要求的足球场上锻炼。避免一些场地不平、碎石杂物多的地方踢球，减少小孩子踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。禁止在马路边踢球玩耍。

3 运动前，要做一些运动量较小的热身运动。防止运动损伤。

4 夏天运动时要适当补充水分，避免脱水。运动后可以喝少量运动饮料或者淡盐水，多次少量来补充水分，切忌一次性大量饮水。

5 出外踢球时应尽量避免在恶劣天气。高温湿热时要防止中暑，低温潮湿时要注意保暖防冻。黄昏，黎明，下雨，雾天，尽量避免出外踢球，以免造成不必要的损伤。

6 小孩子在追球时也要注意安全，不要推挤，懂得躲避同伴。

7 运动后不要马上冲洗冷水澡，这样很容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，再冲温水澡。

8 在运动中造成肌肉拉伤、扭伤、骨折、抽筋时应该马上通知大人。

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