教你如何在天气寒冷的情况下踢足球

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教你如何在天气寒冷的情况下踢足球

进入12月份以来全国各地的天气变得越来越冷，这对于在室外进行的足球运动来说真的不是一个很好的环境。在天气很冷的情况下人的身体会感觉到有点麻木，这就直接的影响到身体的灵活程度，同时，寒冷的天气会让人的身体神经变得有点迟钝，在做动的反应速度也会比正常天气慢上很多，在这种情况下，很容易在运动中产生伤病，所以，朋友在冬天里踢球有些东西是一定要注意的。

第一，当然就是选择正确的装备。冬天天气寒冷，一定要穿上足够的衣服，衣服最好选择一些棉线质地的，而且要有很好的排汗功能，因为这样可以即使的把身体所流的汗及时的排出衣外，不至于使得身体着凉。同时最好穿上一些相对厚一点的袜子，避免脚踝受凉，影响灵活度。

第二，要充分的做好热身活动。冬天身体的肌肉和关节都会很紧，要增加热身活动的时间和强度，特别是肘、肩、脚踝等关节部位和韧带的拉伸。必须在身体彻底热起来出汗了以后再进行剧烈的运动。

第三、运动时候的呼吸方法。在运动的时候最好用鼻子呼气，别用嘴呼吸，因为用最呼吸会把大量的冷空气吸进肚子当中，这样容易使身体产生不适应，不仅影响运动，对身体的健康也不好。

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