足球运动后积极放松的方法

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足球运动后积极放松的方法

在平时踢球的时候，经常会发现大家都很注意赛前热身，或活动关节，或慢跑，赛前的热身活动做的很充分，但是，很少有朋友注意赛后的放松恢复，在一场比赛结束之后，或者是踢球训练结束后，好多朋友都喜欢三三两两的坐下来喝点水，聊聊天，把这作为一种放松的方式。

其实，这样的方式充其量只能算消极的休息。在强度较大的运动之后，一定要进行一些积极的恢复训练，才能使自己的身心回复到正常的状态。

赛后恢复的内容通常与赛前的准备活动是相似的，只是在顺序上截然相反，运动量不宜过大。如果在训练的情况下，训练结束后我们应该慢跑四百米，慢跑后进行柔韧性伸拉练习，然后再做深呼吸放松心态。如果在有比赛的情况下，在四百米慢跑后再做一下两人之间的传球练习和颠球练习，随后再进行柔韧性伸拉练习和深呼吸放松，而且在运动后特别是踢完比赛之后洗个桑拿进行一下按摩可以更的起到放松的效果。

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