导语:随着都市的越来越现代化,现在的人们想找个天然锻炼场地都难,有些朋友还好还可以每周去几次健身房健身,但对于大部分人来说都缺乏锻炼,他们大多是因为腾不出来时间或嫌麻烦,这个时候如果在家中配备一台踏步机,随时锻炼,那可真是妙极了,可能有些人会怀疑踏步机有用吗?下面小编就分享一下踏步机减肥方法让大家感受一下它的魅力!
一、踏步机功能特点:
1.模拟登山,有氧锻炼,增强心、肺功能,锻炼腿、足、腹、胸,更具健美的效果。
2.强效拉力器可训练强效拉力器可训练臂力、背肌,让您的上半身线条更健美。
3.多功能电脑显示屏,每五秒钟扫描数据,显示您运动的时间,显示上下运动的次数及每分钟平均踏步次数,显示运动时所消耗的卡路里。
二、踏步机的好处:
1.可同时运动腰部、臀部、腿部,实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧,塑造完美的下半身曲线。
2.进行踏步运动,可锻炼平时不常动到的地方,如臀部外侧、大腿內側及外侧...等等。
3.结合扭腰机与踏步机的功能,在相同的运动时间锻炼更多的部位,消耗更多的热量。
4.附电子表,可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟踏步次数,卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。
5.繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动,可以在看电视,听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗,在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
三、踏步机减肥方法:
1.选择平整的地面,将器械放于自己的正前方,将一只脚完全的放于踏板上,使腿保持垂直,缓慢用力向下踩踏,使踏板完全向放置脚的方向倾斜,直至踏板无法向下活动。
2.在保持平衡的同时,使得另一中脚按照上一步的要领踩踏在另一只踏板上。
3.使用初期,尽量缓慢的踏步,当熟练时,可加快踏步速度,并附加上身动作,达到身体各个部位的锻炼。
通过上文的介绍,相信您对踏步机已经有了新的认识,您认为踏步机有用吗?想要减肥的朋友还等什么呢?赶快行动起来吧!
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