瑜伽球减肥 牢记五个动作

导语：练瑜伽减肥如今已是很多女性减肥的途径之一了。但是减肥路漫漫，任重而道远，如果你觉得空手练瑜伽动作有些枯燥，那么可以尝试一下瑜伽球减肥训练，彩色的瑜伽球看上去就能增加乐趣和好心情，将游戏与健身完美地融为一体，当真是又好玩又有效的减肥方法。今天易匚小编就为你介绍一下瑜伽球减肥最有效的几个动作，赶快来看看吧。

　　瑜伽球减肥最有效的动作：

　　一、双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

　　动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。

　　二、双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

　　动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

　　三、这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。

　　动作要点：高举的手要尽量靠近身体。

　　四、这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。

　　动作要点：平放的腿要伸直。

　　五、双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是提臀的效果显著呢!

　　动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。

　　温馨提示：运动减肥对身体是最健康的，相信大家已经对瑜伽球减肥的动作有了一个比较初步的了解了。那么在平时的生活中的时候就要尤其的注意，最好是不要去使用一些药物进行减肥，那样很容易反弹，还会对身体造成伤害。