粗粮的美容功效

导语：粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。女性朋友都想拥有娇媚的容颜，可是如何能做到呢？其实，貌似丑陋的粗粮就是一位美容大师，不同的粗粮具有不同的美容功效。

1.玉米被称为“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4~10倍。纤维素可以促进肠部蠕动，促进排便排毒，避免暗疮等皮肤病。

2.豆类和坚果中的油脂含有丰富的维生素E，能提高细胞的抗氧化能力和消除自由基，是保护皮肤的天使。

3.大豆中含有一种叫异黄酮的物质，它与雌性激素很相似，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

4.米糠含有维生素A、B族维生素和E以及必需脂肪酸，有助于皮肤变得柔滑、长葆青春。另外，它还具有抵御紫外线和环境污染对皮肤的侵害、祛除杂质和毒素、促进血液循环和加强皮肤自我保护层等美容功效。

编后语：粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。