导语:易匚品牌汇精选并编辑了各类与篮球相关的信息,希望能帮大家全方位的了解篮球,本文主要为大家介绍的是:【篮球场上的弹跳技巧】。篮球原理-工艺-技术篇:简要说明了篮球场上的弹跳技巧主要有双脚跳、单腿跳两种类型以及练习方法。
篮球场上的弹跳技巧
双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉):
1、以一个盒子或训练台作为训练目标;
2、膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;
3、双脚着地,从反方向再跳过目标。
单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):
1、面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;
2、降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;
3、从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作。
传球练习(练习腰腹部肌肉,提高身体协调性):
1、坐在地上,屈膝,双脚抬高;
2、手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧
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