产妇饮食详解 哪些鱼和蔬菜适合产妇

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产妇饮食一直以来都非常的讲究。不仅讲究合理搭配的营养，还要注重身体的调养和恢复。那么，哪些水果和蔬菜适合产妇呢?下面，就请大家跟随小编一起来看看产妇饮食详解攻略。

一、产妇饮食详解-鱼类篇

1、鲫鱼

鲤鱼我们日常生活中随处可见的鱼种，但其温和性的营养却非常适合产妇。鲫鱼有健脾益气、消肿、清热解毒等功效。特别是腹水患者，可以将新鲜的鲫鱼和赤小豆共煮服汤，效果显著。还有新鲜的鲫鱼和猪蹄同煨，有催乳功效。鲫鱼的刺较多，产妇在食用时要小心，不仅要喝汤还要多吃一些鱼肉。

2、黑鱼

黑鱼可以称它为营养仓库，富含蛋白质、脂肪、18种人体所需氨基酸等、钙、磷、铁和多种维生素。特别适合于身体虚弱、贫血、营养不良、脾虚的产妇食用。新鲜的黑鱼，建议大家去一些大型鱼类市场才能买得到。

3、鲤鱼

鲤鱼，家中常见的鱼种，有着利尿消肿、止咳平喘、利尿消肿等功能，对于产妇的后期调养和恢复非常有益。建议大家可以尝试一下将鲤鱼和冬瓜一起炖，可以治疗肺热和水肿。
 

二、产妇饮食详解-蔬菜篇

1、黄花菜

它含有蛋白质、矿物质、铁、维生素A和C，营养非常适合产妇。其黄花菜汤品，对产妇产褥期的腹部疼痛，小便、面色苍白、难睡眠有着显著的功效。

2、莲藕

莲藕是蔬菜中富含淀粉较多的蔬菜之一，除此之外，还有维生素和矿物质。莲藕非常适合产妇食用，能够及时清除掉腹内的淤血，增进食欲，助消化，促进奶水分泌，有助于对新生婴儿的喂养。

3、莴笋

莴笋的清脆口感和色泽一直以来都受到产妇们的喜爱。莴笋不仅好吃，富含的营养成分也非常多。如：钙、磷、铁，这些都有助于骨骼、牙齿的恢复和生长。在清热、利尿、活血、通乳反面也有着不错的功效。

4、胡萝卜

胡萝卜人称“小人参”，这也不是没有任何依据。其维生素C的含量比苹果高出6倍，可以防止胆结石和夜盲症;糖化酵素能够让人体有效的吸收淀粉和脂肪，有助于防病健身。

小编总结：以上就是产妇饮食详解和哪些鱼和蔬菜适合产妇的全部内容。产妇身体的调养和恢复对日后生活的情况有着直接影响。如果在坐月子时期，没有进行悉心调养，特别容易留下后遗症，这一点尤其需要重视。

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