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好枕无忧——科学角度选枕头
颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,单人枕正好可以维持这个正常的生理曲线。
枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。
虽然枕头高些,能使人情绪安定,易于入睡,但长期使用过高的枕头,颈部被固定在前屈位,天长日久,就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部关屈还会压迫颈动脉,妨碍其血液循环。而枕头过低,流入头部的血液偏多,血管充血,颈部肌肉也不能放松,经过一夜时间,晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。
另外,患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心脏的血液减少,可减轻心脏负担和肺部瘀血,有助于睡眠。
我国唐代著名的医学家孙思邈在《千金方》中说“冬冻脑,春秋脑足俱冻,为圣人之常法也。”由此可见,枕头的温度宜低于头部的温度有助于睡眠。现代医学也认为头部的温度宜低一些有助于进入梦乡。野菊花味苦、辛,性微寒;入肺肝经,是做枕心的首选。
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