枕头关乎健康 优质枕头护颈椎助睡眠（一）

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与枕头相关的信息，希望能帮大家全方位的了解枕头，本文主要为大家介绍的是:【枕头关乎健康 优质枕头护颈椎助睡眠（一）】。枕头知识入门-特点-分类篇:详细介绍了何谓落枕及其症状、紧急措施，枕头选择要点为无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度，以及常见枕头的材质分析。

枕头关乎健康 优质枕头护颈椎助睡眠（一）

有没有这样的经历：明明睡觉的时间很长，却还是感觉很累，仿佛越睡越累？那可能是你选错枕头跟床了。让我们从寝具着手，选择适合自己的枕头与床，让睡眠质量提高，不再越睡越累。

好枕、好床不仅关系你的睡眠，更关乎你的健康，该如何选择，专家告诉你。周一早晨，好不容易从温暖的被窝中爬起，伸伸懒腰，甩甩头，“唉呀”一声，脖子僵硬无法转动，而且全身腰酸背痛。明明记得昨天睡了一整天，为什么还是觉得越睡越累？慎选寝具，才能睡出活力。

何谓落枕

发生于睡眠中，因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良，引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张。

症状是颈部僵硬，一边难以转动，颈部稍微偏斜，即感疼痛，甚至会有恶心、呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂，或超音波、热敷等物理治疗，针灸亦可解决。

紧急处置：将冰块放至塑胶袋里，缓慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一会，即可以缓解落枕症状，如持续两天以上仍未改善，请就医。

试试看，你的枕头合格吗？

平躺时，前额头及下巴应保持水平，颈部与枕头密合，上背部不悬空。侧睡时，枕头高应与肩宽同，侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面。

枕头的选择

枕头选择要点为，无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

1．枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑。

2.一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右；小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。

3.枕头宽度与肩宽成正比。

4.弹性佳。不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量。

5.设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上。

6.各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用；合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。

以下为枕头常见材质分析

杜邦棉：化纤原料，保养容易，柔软可压缩。选择纤维孔数越多，越透气

PE枕：普遍使用的一种。化学纤维，价格便宜，易汰换清洗，但睡感差。

乳胶枕：天然橡胶，弹性佳、透气佳、不易凹陷变形。

羽毛枕：睡感佳。等级视羽毛处理程度及混合比例而定。一般以匈牙利白天鹅材质为极品，分子细，羽毛富含油脂，排水性好，柔软舒适。缺点是不能水洗。

枕头何时更换因人而异。一般使用1～2年应丢弃，若有黄黄的发霉情形，建议送干洗。有气喘过敏者，枕头套宜勤加换洗（1～2星期换洗一次），且枕头若有湿脏的情形，应丢弃，以免滋生尘鰺。

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