叶酸什么时间吃最好 如何选择合适的叶酸片

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女性在备孕期间就需要服用叶酸，来补充体内所缺少的营养，但是叶酸什么时间吃最好呢?不知各位是否有了解，怎样选择合适的叶酸片也是一大难题。这里我给各位介绍下叶酸什么时间吃最好，如何选择合适的叶酸片。

叶酸什么时间吃最好

1、2007年，中国的营养学会在“中国居民膳食指南”中就有声明，到了育龄的女性在孕前的3个月左右，就要开始服用叶酸了，每天最好是服用400微克，即1片叶酸，然后需要一直持续到孕期结束，由于女性体内的叶酸水平，无法在短时间内提供，因此需要在孕前3个月开始补充。另外叶酸会刺激到胃部，引起不适，影响到食欲，从而最好是能够在饭后的半个小时再服用。

2、叶酸，即维生素B9，对于胎儿的神经管畸形有很好的预防作用。叶酸可以通过食物进行补给，如绿叶蔬菜中含有的叶酸的含量就会比较高，另外也可以从药物中获取。若是备孕期缺乏叶酸，将会影响到胎儿的正常发育，严重还有可能会诱发早产。因此在怀孕前期需要补充叶酸，以便做好迎接健康宝宝的准备。

如何选择合适的叶酸片

1、如果说只是单纯的服用了叶酸片，那么最好是能够同时服用其他的维生素，比如说维生素C、E、B12等等。但是如果是选择服用含叶酸的多维片，那么最好是能够将多维片与叶酸片两者进行交替服用。

2、如果说是选择两种或是以上的多维片，同时在加上从日常膳食中所吸收的维生素，这样就有可能会导致叶酸或者是维生素过量，导致中毒的发生。因此需要特别的注意，若是长期服用多维片，以及含有多种维生素的孕妇配方奶粉，那么需要控制好维生素的含量，避免过量引发的中毒。

3、女性朋友千万不要过于盲目的认为叶酸阅读就是越好的，需要根据实际情况来决定的，需要看所购买的叶酸的产品说明。要是不会计算叶酸摄入的最佳含量的话，最好是能够咨询当地的医生，以免使用了过量的叶酸，对宝宝及孕妈造成不良的影响。

小编结语：各位在阅读了叶酸什么时间吃最好，以及如何选择合适的叶酸片之后，对于叶酸的摄入量有怎样的了解呢?需要保证每天能够吸收足量的叶酸，同时也需要控制叶酸的含量过量，以免造成对宝宝的伤害哦。

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