关于叶酸的知识你了解吗?

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关于叶酸的知识你了解吗？

叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M； 为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。

妊娠过程对于女人来说，是一段难忘的神奇经历。一颗小种子，长成一个小宝宝，呱呱落地，其中的喜悦、艰辛，只有自己最能体会。当怀孕遇到那些不期而遇的烦恼和困惑时，该怎么办呢?比如叶酸的问题。叶酸在优生优育中占有很高的地位，就补充叶酸我们发现也有很多的疑问。

1、想怀孕了，什么时候开始补充叶酸比较好?

许多姐妹认为发现怀孕马上就补充叶酸，全程不中断，这样应该够了吧!

其实这种想法是不太准确的，胎宝宝的神经管畸形发生在怀孕的28天内，此时很多姐妹可能都没意识到怀孕，就算马上摄入叶酸，从摄入到体内储备需要一段时间才能起到作用，如果发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。所以叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期(怀孕后的最初3个月)。

2、补叶酸一定要吃叶酸片么?平常饮食还不够么?

补叶酸最主要的来源当然是每天的饮食啦，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。但饮食中的叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以你可以从食物中获得的叶酸并不多。比如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，除了要改变一些烹制习惯，还需要通过叶酸片儿补充。

3、那每天要补充多少叶酸呢，是不是越多越好啊?

每天补充0.4毫克的叶酸就可以啦!为什么一再强调是0.4毫克，而不是更多?那是因为即使是叶酸也不能够过量!它可能增加你患心脏病、癌症和怀孕综合症的风险。

4、那长期服用叶酸好不好呢?

长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。专家认为，服用任何一种维生素，都应有一定的量。所以，叶酸补充剂最好在医生的指导下服用。

5、丈夫也需要吃叶酸么?

叶酸是提高精子质量的重要物质，如果体内叶酸水平很低，精液的浓度及精子活动能力下降，精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，会使受孕困难。

6、那叶酸片要到哪里买呢?是不是随便小药店卖的都可以?

目前市面上的叶酸片有两种，一种是供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“0.4毫克”的12.5倍，不适合服用。

另外一种是孕妇专用的叶酸片。建议：听从医生的建议，不要随便什么叶酸片儿都吃。

7、不少祖辈都没吃叶酸片，我们一定要吃么?

缺乏叶酸生出缺陷儿的机率是4%-6%，但是一旦这种不幸降临到某家，那这家人的不幸就是100%，为了避免这种不幸，及时补充叶酸预防悲剧发生是十分必要的。

8、很多备孕的姐妹疑惑，服用叶酸片后月经不正常、或者排卵出问题?

月经或者排卵不规律可能有很多种原因的，目前还没有明确的研究表明服用叶酸会影响到正常的月经。可能是由于压力或者紧张等心理原因影响到脑垂体激素分泌，导致月经紊乱，还有一种可能是生理特点改变造成内分泌失调导致月经推迟，经过适当调养都可以恢复正常的，不用担心。

孕育专家提醒：叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有：

1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现

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