枕头小知识

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枕头小知识

1.枕头不应是家庭卫生的盲区

人的一生有三分之一的时光是与枕头作伴在睡眠中度过的，枕头与人体健康息息相关。人们通常只注意清洁晾晒被褥、枕巾，却很少清洁枕芯。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。

有条件的家庭，除多晒枕头外，还应定期更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次。

2.枕头的形状

人体颈部着枕处应略高于头部着枕处，这样能保持正常的人体生理曲线，有利于在睡眠中得到全身的放松，获得良好的休息。所以枕头应做成中间低一些，四周高一些的形状。

3.枕头的合理高度

人们所需要的枕头高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，因此并无一定标准，建议使用一拳多一点的高度为宜。理想的枕头高矮范围应该是仰卧时6到13厘米左右，这样可以在睡眠时保持颈椎的正常生理曲线。高血压和呼吸系统病人应适当使用略高一些的枕头。

4.枕头的合理硬度

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使人感到不舒服，而且很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、手等处的麻木或者疼痛等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，甚至存在安全隐患。

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