怀孕吃什么水果补钙 孕期补钙不能忽视的几个方面

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钙质对于孕妇而言是非常重要的，对于胎儿的发育有重大影响，因此需要保证有充足的钙，而怀孕吃什么水果补钙，各位孕妈有怎样的了解呢?这里我给各位介绍下怀孕吃什么水果补钙，以及孕前补钙不能忽视的几个方面。

怀孕吃什么水果补钙

1、苹果，有的孕妇对胖是非常敏感的，那么不妨多吃一些苹果，可以防止发胖，而且可以帮助胎儿的发育。更重要的是，能够缓解孕妇的孕吐。

2、樱桃，它是众多水果中，含铁非常丰富的，除此之外，还有多种营养成分，食用后可以帮助肠胃功能，及达到补血的效果。

3、草莓，它所含有的维生素C，对于预防感冒有很好的作用，而且能够将食物中的脂肪分解，增强食欲，尤其是将体内的重金属去除。

4、葡萄，若是孕妇会出现血压偏低、手脚冰冷、血色不足，多吃葡萄可以帮助孕妇很好的改善这类问题，另外，葡萄还能起到安胎的作用，促进胎儿的发育。

5、秋梨，可以治疗孕期出现的妊娠水肿、以及妊娠高血压，并且能够让孕妈镇静安神、养心保胎。

孕期补钙不能忽视的几个方面

1、一般来说，在备孕期间，就需要开始对钙质的补充，每天所需要的钙质含量达到800mg左右，不仅需要从饮食中摄取钙质，还需从钙剂中摄取一定的量。需要注意的是，不能到怀孕第20周之后在补钙，这无法及时提供给胎儿足量钙质。

2、孕妈在补钙的时候，不要忘记吸收足量的维生素D，这样才能够促进钙质的吸收。特别需要注意的是，维生素D若是过多，容易造成孕妈出现中毒现象，而且钙若是吸收过多，容易出现高钙血症，极有可能会出现肾结石。

3、牛奶中所含有的钙含量是非常高的，人体对牛奶中个钙质吸收需要经过3~5个小时左右。人体在排尿的同时，会将一部分的钙质排出体外，特别是在夜间，容易造成血钙的流失，因此在睡前喝牛奶，是最佳的选择，而且可以帮助孕妇改善失眠，促进胎儿的发育。

小编结语：各位在阅读了怀孕吃什么水果补钙，以及孕期补钙不能忽视的几个方面，对于孕前补钙的水果有大致的了解了吧。在整个孕前，孕妈对钙质的要求是给出高的，需要及时补充足量的钙质，对孕妈及胎儿都有好处哦。

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