准妈妈的豆浆食谱

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与豆浆相关的信息，希望能帮大家全方位的了解豆浆，本文主要为大家介绍的是:【准妈妈的豆浆食谱】。豆浆机知识入门-特点-分类篇:主要介绍了爽口小米浆，安神豆浆等怀孕期间准妈妈们的膳食的食材原料和具体做法等相关知识要点。

准妈妈的豆浆食谱

准妈妈们可能还没有准备好如何去做一个好妈妈，如何去照顾将要出生的宝宝。在这里，小编为准妈妈介绍几款营养豆浆食谱，简单易做，准妈妈在家随时就可享用。经常饮用，可补充孕期部分营养所需。

合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。准妈妈日常进食大概可以遵循以下规律：

怀孕早期的准妈妈们膳食应以清淡、适口为宜，选择增进食欲，易于消化的食物，同时要多摄入叶酸含量较多的食物。

怀孕中末期的准妈妈们要适量增加蛋白质、钙、铁及维生素C的摄入量。可多吃些豆制品，红枣等新鲜果蔬，以满足机体对显著增加的营养素的需要。

孕前期—爽口小米浆

材料：豌豆（荷兰豆）1杯，小米1/5杯，湿黄豆２杯。

做法：

1，将豌豆切块。

2，将原料称量好混合加入杯体中洗净。

3，加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷”键，十几分钟后豆浆就做好了。

注意事项：选择新鲜的豌豆效果好。如此做出来的豆浆呈淡绿色，飘散着豌豆的清香,入口清新、爽口。

TIPS：孕早期的准妈妈们，为了保证宝宝们的中枢神经系统的发育需要补充叶酸和B12，黄豆中含有B12，豌豆中含有丰富的叶酸对怀孕早期的准妈妈们非常有好处。

下面为大家介绍的这款“安神豆浆”尤其适合准妈妈饮用。黑豆安神豆浆可以缓解孕妇妊娠反应带来的不适，同时可改善睡眠，让准妈妈们每天都有充足的睡眠，心情自然很好。

孕妇保健豆浆—安神豆浆

材料：鲜百合25克，泡发银耳25克，黑豆40克。

做法：

1，将黑豆预先浸泡好。

2，将百合、银耳和泡好的黑豆洗净，混合放入豆浆机杯中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟就能做出一杯适合孕妇饮用的黑豆安神豆浆。

TIPS：此款豆浆滋阴润肺、益胃生津、清心安神，适合孕期妇女饮用，可缓解妊娠反应症状，改善睡眠。

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