多给孩子选择富含维生素的食物

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多给孩子选择富含维生素的食物

儿童健康专家建议：首先，合理饮食。多给孩子选择富含维生素的食物，如番茄、豆制品等；富含锌的食物，如鱼、蛋等，以及富含钙的食物，如胡萝卜、虾皮等。

其次，避开人群聚集区进行合理的户外运动，不仅能让孩子呼吸到新鲜空气，享受日光浴，促使皮肤合成维生素D，增加钙质的吸收，同时对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有良好作用。

再次，合理补充微量元素。应注意锌和钙不宜同时补充，因为在服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不被吸收，建议“先补锌、再补钙”，这样效果会更好。

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