最好的运动饮料是什么？

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与饮料相关的信息，希望能帮大家全方位的了解饮料，本文主要为大家介绍的是:【最好的运动饮料是什么？】。运动饮料安装-保养-维护-售后篇:对于运动后的饮料饮用的选择的详细说明及解暑汤的制作和功效的说明。以下内容由易匚整理，提供给您参考。

最好的运动饮料是什么？

夏季是减肥高峰，很多人都希望能通过运动达到减肥的效果。也有一些人认为，出汗是燃烧脂肪的一种表现，所以每天运动量很大，专门在日照强烈时运动，想要尽量多出汗。其实，这种看法是一种误区。夏季气温高，日照强烈，要特别注意避免在户外剧烈活动。我就接触过因为运动过量、身体失水导致电解质紊乱的例子。但是也有一些人，因为怕热，就躲在有空调的健身房里运动，空调房内空气很少循环，空气质量差，也不是一种健康的方式。

最好的运动方式是，选择日落之后，气温下降，阳光不强烈的时候，做适量运动。游泳是我特别推荐的减重运动，凉爽，有氧呼吸，并且流水对身体还有塑形作用。

另外，作为营养师，我特别要提醒大家，运动期间注意随时补充水分和盐分。夏天，在体内水分流失较多的情况下，如果不及时进行补充就会引起水分不足，而水分不足会使体内温度升高，加重心血管系统的工作负担，妨碍体温调节，降低运动能力。同时钠离子和氯离子的流失，会影响人体适时调节体液和温度等生理变化。这个时候，光是喝水解决不了问题，因为水是低渗透压的，大量饮用会稀释血液中的电解质，而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状，出现头晕、恶心，全身无力，医学上也称水中毒。如果运动量大，可以买一些专门的功能性饮料。如果你的运动量不大，可以自己晾一些淡盐水灌进矿泉水的瓶子里，随身携带。也可以用鲜柠檬切片来泡水喝。这两种运动饮料能补充盐分和维生素，既便宜又非常健康。另外推荐一款解暑青红汤，做法也很简单。但是一定注意，运动之后不能喝太凉的饮品，那样很容易导致肠胃系统紊乱。

解暑青红汤

【解暑汤】

解暑青红汤

难度： ★☆☆☆☆

时间：60分钟

用料：绿豆10g/红豆10g/莲子2g/冰糖适量

做法：莲子、红豆、绿豆一起用温水洗净，泡软。

一同放入锅中，加水大约600毫升。

把锅内的水煲煮至约200毫升，放入冰糖再虚煮15分钟，即可。

晾凉之后，也可以略冰一下再喝。

功效：

夏令消暑、解渴、滋补、养人之上品。

绿豆：清热解毒、止渴消暑。

红豆：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

莲子：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃。

【降温小处方】

宜

1.不仅运动中需要补充水分，运动前、运动后也都应该注意。具体说来，运动前应该喝2杯水；运动中，每15～20分钟，喝半杯水；运动后，喝3杯水。

2.饮水的温度以接近室温为宜，要想达到降温解渴的效果，最佳的水温是10℃左右，低于5℃就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。

3.生理盐水也是不错的运动饮料。

禁

1.运动之后，喝大量碳酸饮料。碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无帮助。

2.没有运动或大量流汗饮用运动饮料。因为这类饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，会加大肾脏的负担。

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