运动饮料怎么喝

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与饮料相关的信息，希望能帮大家全方位的了解饮料，本文主要为大家介绍的是:【运动饮料怎么喝】。运动饮料知识入门-特点-分类篇:运动饮料是有讲究的，也有自己的一套喝法，关于运动饮料要怎么喝以及购买运动饮料时要注意的问题做了详细的解释。

运动饮料怎么喝

北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。

不过，陆教授说，对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。事实上，怎么喝比喝什么更重要。运动前20―40分钟，要一次喝下600―800毫升饮料;运动中，每隔15―20分钟喝100毫升，千万别等渴了才喝。夏天，间隔时间还可以更短些。饮料的理想温度是8―16摄氏度，太热了，不便饮用，也不能有效降低体温;太凉了，一是会刺激胃黏膜，二是水分子基团太大，不易进入细胞。运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后因为脱水，体重减轻了，怕体重增加就不敢喝水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃容易受损，运动中喝水的次数应该增加，每次的量减少。

陆教授提醒大家购买运动饮料时注意以下几点：

1.包装的体积不要太大。如果一次喝不了，时间长了，会受到污染。

2.看糖度。25%左右的糖浓度最容易被人体吸收。

3.看饮料里含有哪些矿物质。最好钾、磷、镁都有。矿物质种类丰富，对胃的刺激小。

4.选择适当温度的饮料。若马上喝，买常温的;若过一会儿才喝，可买冰镇的。

5.查看包装的密封度、生产日期、感官性状等。

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