跳绳减肥甩肉技巧

导语：在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。它是最快的减肥方法之一,运动量大,耗热高,能够有效消除脂肪去赘肉,那么,怎样进行跳绳减肥呢?今天易匚小编就为你介绍一下跳绳减肥的技巧。

　　一、跳绳长度应该适宜

　　适合你的绳长应该是你双手持绳时，绳子正好垂地，而你持绳的手正在处于腰部时最好了，跳神过长会在跳的过程打结，太短的话则会绊倒你自己。

　　二、向前向后混合着跳

　　很多人跳绳一般都很死板地向前顺时方向甩绳跳，其实也可以向后跳，这样不仅增加跳绳的难度也可以锻炼你的平衡能力。

　　三、不要只用脚跟跳

　　跳绳时脚落地一定要脚尖先落地然后把力道均匀的分到整个脚掌，用足弓发力跳起，不要用脚跟，因为脚除了会拖慢你的速度，让你该锻炼的肌肉得不到锻炼，还会伤害到你的关节。

　　四、甩绳时的发力

　　跳绳手把应该要在你身体前面，手肘弯曲成90度。用手腕和前臂的摆动跳绳，而不是挥动整个手臂来甩绳。

　　五、掌握好节奏

　　不用追求跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。也不用追求跳得多快，只要节奏有规律，发力正确就能得到很好的锻炼。

　　六、不用抓太用力

　　抓绳不用抓得太紧甩的时候也不必太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。