跳绳心脏疼是怎么回事 跳绳对心脏好吗

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跳绳心脏疼是怎么回事 跳绳对心脏好吗

跳绳心脏疼是怎么回事

可能是因为没有运动习惯的话，跳绳对于你来说可能运动强度太大，呼吸系统供氧不足，缺氧就头发胀，心跳过快就心痛。

建议运动要循序渐进，等心肺功能增强了再增加运动强度和时间。另外运动前一定要热身，可以是身体逐渐适应运动状态。跳之前活动一下肩，例如扩胸，这样，胸部肌肉被放开了，就不会痛了。突然的蹦跳对心脏不好，开始前，做掂脚运动（大约掂15次）做完后，小跳（大约10个）。最后在开始跳。

如果不放心可以到医院做个心电图检查一下。

跳绳对心脏好吗

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

减少心血管疾病的发作

有专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。

这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

心脏病患者能跳绳吗？

跳绳、爬楼梯、下蹲、骑自行车、等简单的运动，有助于增强心血管功能、提高心脏活力，对防治心脏病有一定作用。

心脏病患者能否跳绳，应根据具体病情而定，与医生充分沟通，制定科学合理的运动锻炼方案。心脏病患者如经医生允许可以跳绳，应掌握好强度，循序渐进，以跳完后没有不适为宜。

心脏病患者除了量力参与跳绳等运动之外，要注意饮食低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，情绪上要避免大喜大悲，保持充足睡眠，养成良好生活习惯，定时排便，不能过于劳累。

跳绳的注意事项

舒筋活血：跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

不可忽略前脚掌：起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

对地面也有要求：地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

时间选择：跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。一般不提倡晨练，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

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