如何使牛奶帮助我们减肥

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如何使牛奶帮助我们减肥

1、哪些奶制品能减肥?

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

2、每天食用多少奶制品?

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

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