家用跑步机正确的使用方法

导语：跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能和减肥等都有良好的效果。目前，跑步机因其独有的优势已当仁不让地成为市场的主流，但使用跑步机更是要有正确的方法才行。今天易匚小编就为您介绍一下跑步机上正确的跑步方法。一起来看一下。

　　跑步机健身的正确使用方法：

　　一、 穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。

　　二、使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。

　　跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。 跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好。

　　三、在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再把脚放到台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　四、 跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。

　　五、调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。

　　六、 运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

　　七、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

　　八、 不要学广告那样在跑台上倒跑，或者做一些危险动作。

　　九、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　　十、下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　　以上介绍了跑步机的正确使用方法，您只有掌握了跑步机正确的用法，才能避免机械伤害，才能让锻炼效果事半功倍。