使用跑步机有效减肥的方法

导语：居家使用跑步机健身可以让人的脂肪消耗，从而达到减肥的效果。其实不然，减肥的目的不仅仅是消脂，还要减体重，最好让人体的脂肪占到体重的比例为12%左右。为什么跑步机不能有效地让人减肥呢?怎样的减肥才是有效的呢?下面和易匚小编一起来看看吧。

　　一、为何跑步机不能有效地减肥

　　跑步机上的快走运动是低强度的，低强度的运动主要是为脂肪提供能量。跑步机上的燃脂减肥项目，让人长时间地进行低强度的锻炼。在跑步机上快走，消耗的热量的50%来自脂肪;跑步时，热量的消耗只有35%来自脂肪。如此看来，在跑步机上快走虽然可以消耗脂肪，但不能有效地减轻体重。

　　二、怎样的运动才能有效地减肥

　　进行高强度运动时，尽管消脂少，但体重下降快。快跑，半小时就会消耗330卡左右的热量，半小时的快走只能消耗200卡左右的热量。此时这时，快跑比快走效果好。但此时，人体消耗的主要是碳水化合物，并不可以燃烧过多的脂肪。所以用跑步机减肥时，最好将高低强度的运动结合起来，快跑与快走相结合。爬山也是很好的减肥方法，既有趣又可以减脂减重减脂。

　　通过以上介绍，相信您对如何使用跑步机减肥已经有所了解。跑步机还是很实用的减肥健身器材的，不过您一定要掌握住正确的减肥技巧哦。