女人怀孕为什么要吃叶酸

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女人怀孕为什么要吃叶酸

一、叶酸为什么是孕期所必需的？

叶酸是维生素B的一种，有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，可以说，它是人类成长所必需的营养物质。

怀孕使准妈妈对叶酸的需要增加了一倍。尤其在怀孕后的头三个月里，叶酸是准妈妈最不能缺少的营养，因为充足的叶酸能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常。

另外，叶酸还能够帮助你生出更多的血，对胚胎器官的分化和发育，也是不可或缺的，叶酸还有一个重要的作用就是预防早产。

二、为了防止叶酸摄入不足，该怎么做？

对于普通人来说，每天从食物当中摄入200微克的叶酸就够了，但准妈妈每天至少需要大约400微克的叶酸。

一般来说，黄绿色的蔬菜和水果当中都含有叶酸，但有一些不容易被吸收。

叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。另外，为了提高叶酸摄入的有效率，通过凉拌沙拉或榨汁的方式，效果会更好。

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