常骑健身车的好处有哪些？

导语：健身运动的流行，使得各种各样的健身器材走进了万千家庭，运动健身不再局限于户外，室内锻炼反而成了主流。而健身车作为目前室内健身的热门运动器材，使用率排名第二，仅次于跑步机。为什么健身车会这么受欢迎呢？使用健身车健身究竟有什么好处呢？下面就一起和易匚小编来了解一下吧。

　　骑健身车运动的好处

　　一、运动减肥

　　单车还是非常有效的减肥运动之一，根据统计，78公斤重的人，每小时以9英里的速度骑行，骑行73英里时，可减少半公斤的重量，但是必须每天持之以恒的坚持锻炼。

　　二、塑造身形

　　单车运动，不只可以减肥，还能使你的曲线更加迷人。借运动减肥的人，身材会比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

　　三、防止高血压

　　经常性单车运动同时也能防止高血压，比有些药物治疗更有效。还能防止发胖、血管硬化，使骨骼强壮。并且不用担心药物带来的一些后遗症。

　　四、防止心脏疾病

　　单车运动是防范心脏疾病的有利工具之一。世界上每年都有半数以上的人是死于心脏疾病的。健身车骑行时，不仅借住腿部的运动压缩血液流动，还把血液从血管末梢抽回心脏，同时强化了微血管组织，这样的行为在医学的上的学名叫做“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的困扰，青春永驻。

　　五、脑筋更清楚

　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。　　

　　六、有效的有氧运动

　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

　　健身车运动除了以上6点好处，还可以减轻关节炎带来的疼痛，运动过程分泌出的荷尔蒙能让人心胸开朗、心情愉快等。但是要注意的是，做健身车运动，健身车的座位不要调的太高，把手也不要握的太紧，控制好速度和强度等，根据自己实际的身体状况来做最有效、健康、安全的健身运动。