导语:易匚品牌汇精选并编辑了各类与维生素相关的信息,希望能帮大家全方位的了解维生素,本文主要为大家介绍的是:【吃维生素B族食物】。维生素注意事项-警惕-小常识篇:主要介绍了维生素b族含量丰富的食物、碱性食物及能够调节人体情绪的饮食等知识。
吃维生素B族食物
有的研究资料证实,多吃一些含维生素b族较多的食物对改善抑郁症状有明显的效果。还有的研究观察到,多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪,所以容易动怒生气的人多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品以改善性格,稳定情绪。
维生素b族含量丰富的食物有:小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其它豆类、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
碱性食物包括:海带、天然绿藻类、葡萄、白萝卜、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
能够调节人体情绪的饮食:早餐:豆浆、面包(或馒头、米饭)、新鲜小菜(如拌海带丝)等;中餐:主食米饭或馒头,副食荤素搭配,以素为主,如青菜、豆腐、适量瘦肉及汤类(如西红柿鸡蛋汤、海米紫菜汤等);晚餐:主食米或面食,副食则以青菜为主及多种粥类(如大米粥、小米粥、豆粥、莲子粥等);睡觉前半小时吃一至二片面包,喝一杯牛奶。
如果能灵活地掌握以上饮食原则,就会改善人体的精神状态而利于精神的保养。
【维生素什么牌子好】以上内容为大家介绍了『吃维生素B族食物』,易匚品牌汇做为一家专业的商业数据分析机构,综合各大平台的维生素品牌与用户口碑等数据,通过系统专业的算法分析,网罗并优选出全网口碑较好的维生素品牌店铺,提供品牌维生素热销榜等数据,希望能给大家以选购维生素的参考。