动感单车和跑步机哪个减肥效果好?

所属栏目:运动健身 2015-04-25 14:52:29 关键字:跑步机 跑步机什么牌子好 来源:易匚品牌汇

导语:俗话说生命在于运动,全民运动的热潮已经袭来,大家都追求健康的生活方式。有时间运动的人们采取的运动方法自然是多种多样,而对没有时间、空间运动的人们来说,想远离发福的危险,用跑步机和动感单车来锻炼,是一种备受青睐的方法。那么两者哪种减肥效果快呢?请看小编分析。

跑步机,动感单车

  目前销售口碑较好的品牌店铺有:【亿健运动旗舰店】【bedl贝德拉旗舰店】【chislim启迈斯旗舰店】【亿健百康专卖店】【舒华旗舰店】【亿健正合专卖店】【jufit居康丞赞专卖店】【elboo旗舰店】【启迈斯妙绝伦专卖店】等。

最近有健身朋友问我们动感单车和跑步机哪个减肥效果更好,这里易匚小编整理跑步机和动感单车减肥方面的知识,回答一下:

首先,我们应该知道,减肥不是靠快的,甚至我们可以说减的快,胖的也很快,健身减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,至于是动感单车还是跑步机这可以根据个人的爱好而定。在不知不觉变瘦才不容易反弹,健康减肥的方法只有一个就是要一直坚持运动,少吃多运动,千万不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。

同时我们建议减肥者尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西,多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我们多年减肥的经验,已经瘦很多了。

动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。

动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。

动感单车减脂原理

和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。

据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目,它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动,使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性,经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高,并且使您的精力更加旺盛,心情更加澎湃,让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。

跑步机怎样减肥快

很多人买了家用跑步机,准备开始在家里减肥。那怎样使用跑步机来更好的进行减肥呢?让我们来看一下专业人士结合跑步机的使用方法,科学制定的一个跑步机减肥方法:

(1)、热身:10分钟进入运动状态。时间:第1分钟-第10分钟,心率:(220-年龄)×30% 坡度:0°,速度:6公里/小时-7公里/小时

(2)、慢跑:20分钟激活每一块肌肉。时间:第11分钟-第30分钟 ,心率:(220-年龄)x40% ,速度:8公里/小时-10公里/小时, 坡度:0度-10度

(3)、中速跑:20分钟大量燃烧脂肪。 时间:第31分钟-50分钟, 心率:(220-年龄)×60% ,速度:10公里/小时-12公里/小时 ,坡度:0°-10°

(4)、平稳减速:10分钟身体逐渐放松。时间:第51分钟-第60分钟,心率:(220-年龄)×30%,速度:6公里/小时 ,坡度:30°-10°-0°

(5)、结束:逐渐降低跑速。由8公里/小时到6公里/小时,再到3公里/小时,坡度从30°慢慢降到10°,持续10分钟左右。

科学研究证明,在高强度情况下跑步机是绝对的赢家,1小时能消耗850千卡热量,在低强度运动时,跑步机每小时消耗550千卡。 但不可否认的是,动感单车的减肥效果也相当不错,可以说各有千秋。重要的是,跑步与骑行,您更喜欢哪个?

友情提醒:别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差。减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气,无论是跑步机还是动感单车减肥都不伤害身体,效果非常好!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获,以上就是易匚关于“动感单车和跑步机哪个减肥效果更好”的回复,祝各位健身快乐,健康常伴!

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