动感单车和跑步机哪个减肥效果好?

导语：俗话说生命在于运动，全民运动的热潮已经袭来，大家都追求健康的生活方式。有时间运动的人们采取的运动方法自然是多种多样，而对没有时间、空间运动的人们来说，想远离发福的危险，用跑步机和动感单车来锻炼，是一种备受青睐的方法。那么两者哪种减肥效果快呢？请看小编分析。

最近有健身朋友问我们动感单车和跑步机哪个减肥效果更好，这里易匚小编整理跑步机和动感单车减肥方面的知识，回答一下：

首先，我们应该知道，减肥不是靠快的，甚至我们可以说减的快，胖的也很快，健身减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,至于是动感单车还是跑步机这可以根据个人的爱好而定。在不知不觉变瘦才不容易反弹，健康减肥的方法只有一个就是要一直坚持运动，少吃多运动，千万不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。

同时我们建议减肥者尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我们多年减肥的经验,已经瘦很多了。

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。

动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。

动感单车减脂原理

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。

跑步机怎样减肥快

很多人买了家用跑步机，准备开始在家里减肥。那怎样使用跑步机来更好的进行减肥呢?让我们来看一下专业人士结合跑步机的使用方法，科学制定的一个跑步机减肥方法：

(1)、热身：10分钟进入运动状态。时间：第1分钟-第10分钟，心率：(220-年龄)×30% 坡度：0°，速度：6公里/小时-7公里/小时

(2)、慢跑：20分钟激活每一块肌肉。时间：第11分钟-第30分钟 ，心率：(220-年龄)x40% ，速度：8公里/小时-10公里/小时， 坡度：0度-10度

(3)、中速跑：20分钟大量燃烧脂肪。 时间：第31分钟-50分钟， 心率：(220-年龄)×60% ，速度：10公里/小时-12公里/小时 ，坡度：0°-10°

(4)、平稳减速：10分钟身体逐渐放松。时间：第51分钟-第60分钟，心率：(220-年龄)×30%，速度：6公里/小时 ，坡度：30°-10°-0°

(5)、结束：逐渐降低跑速。由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。

科学研究证明，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，在低强度运动时，跑步机每小时消耗550千卡。 但不可否认的是，动感单车的减肥效果也相当不错，可以说各有千秋。重要的是，跑步与骑行，您更喜欢哪个？

友情提醒：别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差。减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，无论是跑步机还是动感单车减肥都不伤害身体,效果非常好！如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获，以上就是易匚关于“动感单车和跑步机哪个减肥效果更好”的回复，祝各位健身快乐，健康常伴！