孕妇能吃深海鱼油吗

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孕妇能吃深海鱼油吗

孕妇能吃深海鱼油吗?鱼类含无机盐稍高于肉类，是钙的良好来源。海产鱼类的肝脏中含有丰富的维生素a、b、d。 孕妇能吃深海鱼油吗?最新研究报告指出，如果怀孕初期的孕妇能够加强摄取不饱和脂肪酸“DHA”的成份，就能帮助脑细胞及视网膜细胞的发育，有利于宝宝日后的脑力及视力之发展。

研究人员发现，以同样喂养母乳的婴儿来比较，就心智运动功能的发展而言，孕妇若是曾经摄取DHA，这些妈妈生下的宝宝平均指数都高出八点左右。

孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较通常婴儿更健康、更精神。调查还发现，每周吃一次鱼，就能让从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。

孕妇能吃深海鱼油吗?如果在哺乳期间持续加强DHA的摄取，也有助于宝宝日后各种心智能力的发展。

对于想要“一人吃、两人补”的孕妇来说，如何利用鱼类的营养，来让自己吃得更健康呢?专家的建议不妨参考：

1.深海鱼类例如：鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等，都是比较健康的选择。

2.烹调的时候尽量利用水煮的方式处理，清淡饮食比较好。

3.对于鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生，而不要勉强摄取鱼类，反而造成身体不适。

4.吃素的孕妇，如果想要摄取DHA，也许要稍微等一下。由于含有DHA成份的基因改造食品虽然已经开发出来，可是消费者的接受度还非常低，因此素食的孕妇要注意补充孕妇专属维他命，不要勉强自己吃鱼类。

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