哪些人不适合使用跑步机

导语：在小编看来，一般户外跑步要比在家里跑步机上跑步达到的效果更佳，但是有时候难免受环境、天气的限制，家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，工作再忙，回家也能随时锻炼一下。其实不是所有人都适合使用跑步机的，下面就让小编来说说哪些人不适合使用跑步机。

四类人不适宜跑步机锻炼
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。

在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。

鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜跑步机锻炼：
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；
2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；
3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；
4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

【编后语】：跑步机跑步虽然方便，但也要把握禁忌证和注意事项，不然确实容易受伤。相信大家看了小编写的都会引起今后的警觉性。不是所有人都适合使用跑步机，对于这一点我们大家一定要注意，不要盲目地图个方便，反而聪明反被聪明误。希望大家对跑步机能有更多的了解。