动感单车健身的七大禁忌

导语：无论是在健身房还是在个人家中,动感单车都是一种非常受欢迎的运行健身器材,很多朋友都喜欢动感单车这个运动项目，在健身的同时也可放松心情，那么动感单车有什么禁忌呢?今天易匚小编就来为大家讲解一下动感单车的一些禁忌，一起来看看吧!

　　动感单车健身的七大禁忌

　　禁忌一：在动感单车上使用负重器材？在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。

　　禁忌二：单手或放开双手骑车？在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

　　禁忌三：骑车时脚趾朝下？它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

　　禁忌四：完全不加阻力？无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

　　禁忌五：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

　　禁忌六：在坐姿的时候使用握姿？可能造成髋关节以及脊椎的度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

　　禁忌七：把脚放在车把上进行伸展？也许一般人都没有足够豹柔韧度将脚放到车把上进行伸展。

　　虽然，动感单车现在很火热，但是一定要注意用最正确的方法来能进行动感单车，如果你用了错误的方式，那么最终受伤害的还是你自己。以上为大家介绍了动感单车的一些禁忌，还希望帮助到大家。